筋トレか？マラソンか？ [筋トレ]
本格的なジムに行きだして
もうすぐ２ヶ月
筋トレにハマってしまった。
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ブログを書く時間があったら
ジムに行くみたいなマインド。
なのでこのブログの更新もなかなかの
サボリ気味。
前に通ってたスポーツジムは
初マラソン出場へ向けて
スタミナUPと肺活量UPの為の
プールが目当てだったから
筋トレは補助的にしか考えて無かった。
ところが近頃は
筋トレで自分の身体が変化していく事が
楽しくてしょうがない。
マラソンも楽しいけど
筋トレも楽しい。
しかしこの二つ、
突き詰めると実は正反対な方向性な事に
戸惑いを感じる今日この頃。
筋トレは呼吸も大切な種目もあるが
基本は瞬発的なチカラを使う無酸素運動。
マラソンは有酸素運動。
これからして正反対。
有酸素運動は脂肪をエネルギーとして
燃やしてくれるが
同時に筋肉もエネルギーとして
燃やしてしまうという
やっかいなヤツ。
燃焼される順とかもあるらしく
30分や1時間程度のランニングなら
どうってこと無いらしいのだが
長時間のランニングは筋肉にはあまり
よく無いらしい。
なので最近はあまり走ることも控え気味で
ジムで筋トレ後にランニングマシンで
走っても1時間ぐらい。
とはいうものの
来たる今年の大阪マラソンのエントリーが
始まり、今年も友人達とエントリーを完了した。
同時に神戸マラソンもエントリー。
抽選結果は6月。
とりあえず本格的に走るのは出場が決まってからにして
それまで筋トレを頑張る！
もうすぐ２ヶ月
筋トレにハマってしまった。
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ブログを書く時間があったら
ジムに行くみたいなマインド。
なのでこのブログの更新もなかなかの
サボリ気味。
前に通ってたスポーツジムは
初マラソン出場へ向けて
スタミナUPと肺活量UPの為の
プールが目当てだったから
筋トレは補助的にしか考えて無かった。
ところが近頃は
筋トレで自分の身体が変化していく事が
楽しくてしょうがない。
マラソンも楽しいけど
筋トレも楽しい。
しかしこの二つ、
突き詰めると実は正反対な方向性な事に
戸惑いを感じる今日この頃。
筋トレは呼吸も大切な種目もあるが
基本は瞬発的なチカラを使う無酸素運動。
マラソンは有酸素運動。
これからして正反対。
有酸素運動は脂肪をエネルギーとして
燃やしてくれるが
同時に筋肉もエネルギーとして
燃やしてしまうという
やっかいなヤツ。
燃焼される順とかもあるらしく
30分や1時間程度のランニングなら
どうってこと無いらしいのだが
長時間のランニングは筋肉にはあまり
よく無いらしい。
なので最近はあまり走ることも控え気味で
ジムで筋トレ後にランニングマシンで
走っても1時間ぐらい。
とはいうものの
来たる今年の大阪マラソンのエントリーが
始まり、今年も友人達とエントリーを完了した。
同時に神戸マラソンもエントリー。
抽選結果は6月。
とりあえず本格的に走るのは出場が決まってからにして
それまで筋トレを頑張る！
ニューフィットネスジム！！ [筋トレ]
この春から心機一転！？
新しいスポーツジムに入会した。
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この３月１５日に新しく梅田にオープンしたジム。
オープンキャンペーンで入会金・事務手数料と
３月・４月分の会費全てが０円という甘い言葉に乗っかってしまった。
と、言うのも
今は休会中だが、秋頃まで通っていたジム
コナミスポーツクラブは家の近所で通い易いのだけれど
マシンやフリーウェイト類がイマイチなのと
いつも混んでいて
利用者の年齢層も高く、その人達の憩いの場的なムード。
プールがあるので泳ぐ為に入会したけど
筋トレに興味を持ってしまった今となっては物足り無くなった。
コナミをとりあえあず休会して
今流行りの某２４時間フィットネスジム
〇〇〇フィットに見学に行ってみたけど
今ひとつ踏み切るに足らずな感じだったところに
このジムのオープンが目にとまった！！
場所は毎日の自転車通勤路でしかも２４時間営業。
マシンも最新で台数も充実。
オープン前の見学に行ってみると
雰囲気もオシャレで清潔！！（新しいから当たり前か）
スタッフ～のお兄ちゃん達もひとなつっこくて
すぐに筋トレ話しで盛り上がったりして
見学に行く前からほぼ気持ちは固まってはいたけれど
そのまま入会手続きに進んだ事は必然だった。(笑)
しかし・・・
オープンから３日経ったが
仕事が忙しく、まだ行けて無い。
２４時間営業 なので、毎日ジムの用意は準備しては行ってはるけど
こうも毎日忙しくては次の日の仕事に影響しそうで
なかなか行けない。
明日の土曜日も仕事で今もまだ終わりそうも無いし・・・。
今日もジムはおあずけになりそうな感じ・・・
あー
早く筋トレしたい！！！
新しいスポーツジムに入会した。
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この３月１５日に新しく梅田にオープンしたジム。
オープンキャンペーンで入会金・事務手数料と
３月・４月分の会費全てが０円という甘い言葉に乗っかってしまった。
と、言うのも
今は休会中だが、秋頃まで通っていたジム
コナミスポーツクラブは家の近所で通い易いのだけれど
マシンやフリーウェイト類がイマイチなのと
いつも混んでいて
利用者の年齢層も高く、その人達の憩いの場的なムード。
プールがあるので泳ぐ為に入会したけど
筋トレに興味を持ってしまった今となっては物足り無くなった。
コナミをとりあえあず休会して
今流行りの某２４時間フィットネスジム
〇〇〇フィットに見学に行ってみたけど
今ひとつ踏み切るに足らずな感じだったところに
このジムのオープンが目にとまった！！
場所は毎日の自転車通勤路でしかも２４時間営業。
マシンも最新で台数も充実。
オープン前の見学に行ってみると
雰囲気もオシャレで清潔！！（新しいから当たり前か）
スタッフ～のお兄ちゃん達もひとなつっこくて
すぐに筋トレ話しで盛り上がったりして
見学に行く前からほぼ気持ちは固まってはいたけれど
そのまま入会手続きに進んだ事は必然だった。(笑)
しかし・・・
オープンから３日経ったが
仕事が忙しく、まだ行けて無い。
２４時間営業 なので、毎日ジムの用意は準備しては行ってはるけど
こうも毎日忙しくては次の日の仕事に影響しそうで
なかなか行けない。
明日の土曜日も仕事で今もまだ終わりそうも無いし・・・。
今日もジムはおあずけになりそうな感じ・・・
あー
早く筋トレしたい！！！
プロテイン はじめました。 [筋トレ]
おそらく・・・
たぶん
何年かぶりに晴れた
7月7日の七夕。
ずっと雨が多かったと思う・・・。
間違えてたらスミマセン(T_T)
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でも、都会の夜空では天の川を見ることは
出来なかったけど
どこかでロマンチックな7月７日を過ごせた
カップルも居たんやろね。(^^)
ウラヤマシイ～
おっさんの戯言はこれぐらいにして・・・と
さてさて、沖縄以外は未だ梅雨が明けない
日本列島。
ようやく台風１号がお目見えしたと思ったら
いきなり900ヘクトパスカル超えの
スーパー台風に急成長してるし！！
直接上陸は、今のところ無いみたいやけど
雨が凄いみたい・・・・。
震災や土砂崩れが相次いでいる九州が心配だ。
台風の発生は仕方ないにしても
今年はお手柔らかに願いたい。
話しは全然変わって
最近、ジム通いを再開させたことも有り
筋トレがマイブーム。
今までも何度かそんな時はあったものの
アレ！？にだけは手を出さずにに居た。
でも最近は目に見えて筋肉も着いてきて
モチベーションもなかなかな感じ。
そして、いよいよ『アレ』に手が伸びてしまった！！(^^)
初めて『プロテイン』なるものにも
手を染めてしまうコトに！！！！
プロテインには大きく分けて
3種類あるらしく
最も筋肉を増やすのに効果的な牛乳が原料の【ホエイプロテイン】
特徴は体内への吸収が早いのと、筋肉を作る働きのある
アミノ酸が多く含まれている。
それから【ホエイプロテイン】よりも吸収がゆっくりで
栄養補給に持続性が有るのが【カゼインプロテイン】
マラソンとかに良いのかも？
そして大豆が原料の【ソイプロテイン】
タンパク質の料は前の2種類には劣るものの
大豆に含まれるイソフラボンが代謝を高めて
ダイエットにも効果的！！
とりあえず、『初プロテイン』という事と
筋肉は増やしたいが、まだまだお腹周りが
気になるので、ウエイトを減らしつつも
筋肉は落とさないと言う
魔法のような売り言葉にまんまとハマって
【ソイプロテイン】をチョイス(^^)/
筋トレ後や、食事調整をしながら
1日1～2回飲む
味はヨーグルト風味で
思った以上に粉っぽいけど
全然大丈夫なレベル。
シェイカーに牛乳と混ぜて
シャカシャカ(^^)
意外とこの音にテンションが上がる
本日の昼食のメニュー
もちろん、飲むだけじゃ無く
トレーニングは必須。
プロテインの効果
お手並み拝見といきましょう。
たぶん
何年かぶりに晴れた
7月7日の七夕。
ずっと雨が多かったと思う・・・。
間違えてたらスミマセン(T_T)
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でも、都会の夜空では天の川を見ることは
出来なかったけど
どこかでロマンチックな7月７日を過ごせた
カップルも居たんやろね。(^^)
ウラヤマシイ～
おっさんの戯言はこれぐらいにして・・・と
さてさて、沖縄以外は未だ梅雨が明けない
日本列島。
ようやく台風１号がお目見えしたと思ったら
いきなり900ヘクトパスカル超えの
スーパー台風に急成長してるし！！
直接上陸は、今のところ無いみたいやけど
雨が凄いみたい・・・・。
震災や土砂崩れが相次いでいる九州が心配だ。
台風の発生は仕方ないにしても
今年はお手柔らかに願いたい。
話しは全然変わって
最近、ジム通いを再開させたことも有り
筋トレがマイブーム。
今までも何度かそんな時はあったものの
アレ！？にだけは手を出さずにに居た。
でも最近は目に見えて筋肉も着いてきて
モチベーションもなかなかな感じ。
そして、いよいよ『アレ』に手が伸びてしまった！！(^^)
初めて『プロテイン』なるものにも
手を染めてしまうコトに！！！！
プロテインには大きく分けて
3種類あるらしく
最も筋肉を増やすのに効果的な牛乳が原料の【ホエイプロテイン】
特徴は体内への吸収が早いのと、筋肉を作る働きのある
アミノ酸が多く含まれている。
それから【ホエイプロテイン】よりも吸収がゆっくりで
栄養補給に持続性が有るのが【カゼインプロテイン】
マラソンとかに良いのかも？
そして大豆が原料の【ソイプロテイン】
タンパク質の料は前の2種類には劣るものの
大豆に含まれるイソフラボンが代謝を高めて
ダイエットにも効果的！！
とりあえず、『初プロテイン』という事と
筋肉は増やしたいが、まだまだお腹周りが
気になるので、ウエイトを減らしつつも
筋肉は落とさないと言う
魔法のような売り言葉にまんまとハマって
【ソイプロテイン】をチョイス(^^)/
筋トレ後や、食事調整をしながら
1日1～2回飲む
味はヨーグルト風味で
思った以上に粉っぽいけど
全然大丈夫なレベル。
シェイカーに牛乳と混ぜて
シャカシャカ(^^)
意外とこの音にテンションが上がる
本日の昼食のメニュー
もちろん、飲むだけじゃ無く
トレーニングは必須。
プロテインの効果
お手並み拝見といきましょう。
